ลมหายใจเปลี่ยนชีวิต แนวทางจากหลวงปู่มั่น

การฝึกหายใจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการตั้งสติและคืนสู่ความสงบภายใน ซึ่งเป็นแนวทางที่หลวงปู่มั่น พระอาจารย์ชื่อดังในวงการพระพุทธศาสนา ได้สอนให้ผู้คนหันมารับรู้ลมหายใจอย่างจริงจัง การใช้ลมหายใจเป็นเครื่องมือในการฝึกสติสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ในหลายๆ ด้าน ทั้งทางจิตใจและทางการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน

หลวงปู่มั่นได้สอนวิธีการใช้ลมหายใจในการฝึกสมาธิและภาวนา เพื่อให้เราหยุดการคิดฟุ้งซ่านและกลับไปสู่การอยู่กับปัจจุบัน ลมหายใจเป็นทางที่นำเราไปสู่ความเข้าใจในตัวเองและโลกภายนอกได้อย่างลึกซึ้ง

1. ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร?

คำถามนี้เป็นการเชิญให้เราหยุดและตรวจสอบตัวเองในปัจจุบัน หลวงปู่มั่นสอนให้เราฝึกฝนความสามารถในการรู้จักและรับรู้ความรู้สึกของตนเอง การถามคำถามนี้จะช่วยให้เราไม่หลงไปในความคิดลวงหรืออารมณ์ที่ขัดแย้งกัน การรับรู้และยอมรับอารมณ์ในขณะนั้นทำให้เราสามารถจัดการกับมันได้ดีกว่า เมื่อเราสามารถรับรู้ตัวตนของเราในปัจจุบัน ก็จะทำให้เราไม่หลงไปกับอดีตหรืออนาคตที่ไม่สามารถควบคุมได้

2. คุณกำลังหายใจอยู่ไหม?

การหายใจเป็นสิ่งที่ธรรมดาที่สุดในชีวิตประจำวัน แต่หลวงปู่มั่นกลับให้ความสำคัญกับการฝึกสติในการหายใจ การตั้งสติในขณะที่เราหายใจเป็นวิธีที่ง่ายและเร็วที่สุดในการกลับมาสู่การอยู่ในปัจจุบัน การหายใจลึกๆ ช่วยให้จิตใจสงบ ลดความวิตกกังวล และช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย การหายใจไม่เพียงแต่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ แต่ยังเป็นการฝึกฝนสมาธิให้เกิดความสงบภายใน

3. อะไรคือสิ่งที่คุณกำลังยึดมั่นอยู่ในตอนนี้?

หลวงปู่มั่นสอนให้เราตระหนักถึงสิ่งที่เราได้ยึดมั่นและผูกติดอยู่ ไม่ว่าจะเป็นความคิด ความเชื่อ หรือความคาดหวัง การปล่อยวางสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ หรือสิ่งที่เป็นเพียงความหลงในตัวเอง จะช่วยให้เรามีความสงบและหลุดพ้นจากความทุกข์ หลวงปู่มั่นเน้นให้เรามีสติและไม่ยึดติดกับสิ่งต่างๆ ที่ทำให้เราหมกมุ่นกับความต้องการของตัวเอง

4. คุณกำลังใช้ลมหายใจเพื่อการสงบภายในหรือไม่?

การหายใจที่มีสติเป็นสิ่งที่หลวงปู่มั่นย้ำอยู่เสมอ การหายใจอย่างสงบและมีสติจะช่วยให้จิตใจของเรามีความเย็นเยือกและสงบ การฝึกหายใจเป็นการภาวนาที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือเครื่องมือใดๆ แต่สามารถเข้าถึงได้ทุกที่ทุกเวลา การใช้ลมหายใจเป็นเครื่องมือในการฝึกสมาธิและสงบจิตใจจึงเป็นสิ่งที่หลวงปู่มั่นแนะนำให้ฝึกปฏิบัติ

5. อะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สงบ?

การฝึกสติช่วยให้เราเผชิญกับสิ่งที่ทำให้เราวุ่นวายและไม่สงบ หลวงปู่มั่นสอนให้เราสำรวจตัวเองและตั้งคำถามว่าปัจจัยใดที่ทำให้จิตใจเราไม่สงบ ไม่ว่าจะเป็นความคิด ความเครียด หรือสถานการณ์ภายนอก การตั้งคำถามนี้ช่วยให้เราไม่ต้องตกอยู่ในวงจรของความวิตกกังวล แต่กลับมาเผชิญหน้ากับสิ่งที่ทำให้เกิดความไม่สงบได้อย่างชัดเจน

6. คุณพร้อมที่จะยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันหรือไม่?

การยอมรับสถานการณ์ที่เป็นอยู่ไม่ใช่การยอมแพ้ แต่คือการยอมรับความเป็นจริงเพื่อที่จะสามารถปล่อยวางความวิตกกังวลและความเครียด การรับรู้ว่า “สิ่งที่เกิดขึ้นคือสิ่งที่เกิดขึ้น” เป็นการฝึกสติที่หลวงปู่มั่นสอนให้ทำอย่างต่อเนื่อง การยอมรับทำให้เราหลุดพ้นจากการดิ้นรนเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

7. คุณพร้อมที่จะปล่อยวางความทุกข์ที่อยู่ในใจแล้วหรือยัง?

หลวงปู่มั่นสอนให้เราเรียนรู้การปล่อยวาง ซึ่งหมายถึงการยอมรับและละทิ้งสิ่งที่ทำให้เราทุกข์ แม้ว่าจะเป็นความรู้สึกที่เจ็บปวด การปล่อยวางจะช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าและไม่ติดอยู่กับความทุกข์ที่ไม่จำเป็น หลวงปู่มั่นเชื่อว่าการปล่อยวางไม่เพียงแต่ทำให้เราเบาบางลง แต่ยังทำให้เรามีพื้นที่ในการสร้างความสุขและความสงบได้

ลมหายใจเปลี่ยนชีวิต

การฝึกหายใจมีผลต่อชีวิตในหลายด้าน การหายใจที่มีสติและความตั้งใจจะช่วยให้เราสามารถกลับมาอยู่ในปัจจุบันอย่างเต็มที่ ทำให้เราหลุดพ้นจากความวิตกกังวลและความเครียด การตั้งคำถามเพื่อสำรวจตัวเองและสติในการหายใจเป็นวิธีการที่หลวงปู่มั่นสอนให้เราฝึกฝน เพื่อให้เราสามารถเข้าถึงความสงบภายใน

“การฝึกหายใจคือการกลับสู่ตัวเอง” — หลวงปู่มั่น

เมื่อเราหยุดคิดและหายใจ เราจะพบกับความสงบภายในที่เราไม่เคยรู้มาก่อน และเมื่อเราฝึกฝนอยู่บ่อยๆ ก็จะช่วยให้เราเข้าใจชีวิตในมิติที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น โดยไม่ต้องดิ้นรนเพื่อหาความสุขจากสิ่งภายนอก

…

หนังสือ วิทยาศาสตร์ของการหายใจ
หนังสือ BestSeller ยอดขายทำลายสถิติ

หนังสือว่าด้วยเรื่องของลมหายใจเล่มนี้ จะนำพาผู้อ่านก้าวข้ามกรอบความคิดแบบเดิม ๆ โดยนำเสนอมุมมองใหม่ที่แตกต่างจากคู่มือดูแลสุขภาพทั่ว ๆ ไปอย่างสิ้นเชิง เปิดเผยความเชื่อมโยงอันซับซ้อนระหว่างร่างกายและจิตใจ รวบรวมเอาศาสตร์แห่งลมหายใจแบบโบราณ ผนวกเข้ากับมุมมองทางการแพทย์ตะวันตกสมัยใหม่ ซึ่งเป็นข้อมูลที่น่าเชื่อถือและพิสูจน์ได้

  คุณจะได้ค้นพบความลึกลับของ “กายทิพย์” พลังที่เชื่อมโยงร่างกายกับจิตใจเข้าด้วยกัน ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญที่จะนำไปสู่การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและการบรรลุจิตภาวะชั้นสูง สัมผัสศาสตร์แห่งปราณยามะ อานุภาพของการฝึกสมาธิ กำหนดลมหายใจ กำหนดจิต ตามแบบฉบับคู่มือฝึกสอนโยคะโบราณของชาวหิมาลัย

• หากมีข้อสงสัย แอดไลน์ : @7dbook.store (มี@)