Shopping Cart

No products in the cart.

หนังสือ QR Code Book : 30 วันหายขาด โยคะบำบัด Office Syndrome

ประเภทสินค้า : หนังสือดิจิทัล ใช้อ่านได้ ใช้โทรศัพท์สแกน QR Code ในหนังสือเพื่อดูคลิปวีดีโอบทเรียน ทั้ง 32 บทได้

ISBN : 978-616-8235-21-8

หนังสือจำนวน : 216 หน้า

วิดีโอการสอน : 32 คลิป

เนื้อในพิมพ์ : ขาวดำ

ปีที่พิมพ์ : 2021

หมวดหมู่:

สารบัญ

บทนำ ทำความรู้จัก Office Syndrome

Part 1 โยคะป้องกันและบรรเทาอาการปวดคอ บ่า ไหล่

– 01 เริ่มต้นด้วยการยืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก
วิดีโอบทนี้มีความยาว 18:23 นาที

– 02 ท่าเปิดไหล่ คลายปวดสะบัก และหลังส่วนบน
วิดีโอบทนี้มีความยาว 10:05 นาที

– 03 ท่าบรรเทาอาการปวดคอ ปวดหัว ตึงบ่า ชาแขน
วิดีโอบทนี้มีความยาว 14:00 นาที

– 04 ท่าคลายสะบักตึง
วิดีโอบทนี้มีความยาว 06:05 นาที

– 05 สามนาทีบรรเทาปวดคอ บ่า ไหล่
วิดีโอบทนี้มีความยาว 03:57 นาที

– 06 สามท่ายืดบรรเทาปวดบ่าและไหล่
วิดีโอบทนี้มีความยาว 06:23 นาที

– 07 ท่าคลายปวดสะบัก หลังส่วนบน
วิดีโอบทนี้มีความยาว 04:57 นาที

– 08 ท่าบรรเทาปวดคอ บ่า ไหล่
วิดีโอบทนี้มีความยาว 22:12 นาที

– 09 ท่าบรรเทาโรคปวดคอจากสมาร์ตโฟน (Text Neck Syndrome)
วิดีโอบทนี้มีความยาว 15:52 นาที

– 10 ท่าบำบัดข้อไหล่ติด
วิดีโอบทนี้มีความยาว 20:56 นาที

– 11 ท่าป้องกันและบรรเทาอาการปวดคอจากภาวะกระดูกคอเสื่อม
วิดีโอบทนี้มีความยาว 23:03 นาที

– 12 ท่าบรรเทาปวดคอร้าวลงแขนจากหมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท
วิดีโอบทนี้มีความยาว 18:14 นาที

Part 2 โยคะบอกลาปวดหลัง

– 13 สี่ท่าง่าย ๆ หายปวดเอว
วิดีโอบทนี้มีความยาว 23:58 นาที

– 14 บรรเทาปวดหลังส่วนล่างด้วยท่าง่าย ๆ
วิดีโอบทนี้มีความยาว 12:27 นาที

– 15 ท่าง่าย ๆ คลายปวดหลังส่วนล่าง
วิดีโอบทนี้มีความยาว 24:09 นาที

– 16 ท่าสั้น ๆ คลายปวดหลังส่วนล่าง
วิดีโอบทนี้มีความยาว 11:48 นาที

– 17 วันละ 1 นาทีแก้ปวดหลัง หลังค่อม
วิดีโอบทนี้มีความยาว 09:12 นาที

– 18 สามท่าแก้เมื่อยหลังและเอว
วิดีโอบทนี้มีความยาว 05:08 นาที

– 19 ท่าแก้ขาตึง หลังตึง
วิดีโอบทนี้มีความยาว 05:51 นาที

– 20 หกท่าแก้ปวดหลังเรื้อรังจากหลังแอ่น
วิดีโอบทนี้มีความยาว 23:39 นาที

– 21 ท่าบำบัดปวดหลัง ป้องกันหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
วิดีโอบทนี้มีความยาว 19:31 นาที

Part 3 โยคะคลายอาการชานิ้วและมือ

– 22 ท่าบำบัดอาการปวดข้อมือ ชาปลายนิ้วมือ
วิดีโอบทนี้มีความยาว 06:53 นาที

– 23 ท่าคลายปวดข้อมือ โคนนิ้วโป้ง แขนชา มือชา
วิดีโอบทนี้มีความยาว 09:29 นาที

Part 4 โยคะแก้ปวดสะโพก

– 24 ท่าบรรเทาอาการปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
วิดีโอบทนี้มีความยาว 17:12 นาที

– 25 ท่าคลายปวดสะโพก ปวดสลักเพชร ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพก
หนีบเส้นประสาท ฝึกกับเก้าอี้ #Ep.1
วิดีโอบทนี้มีความยาว 08:38 นาที

– 26 ท่าบรรเทาปวดสะโพก ปวดสลักเพชร ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ฝึกกับเก้าอี้ #Ep.2
วิดีโอบทนี้มีความยาว 08:39 นาที

– 27 ท่าบำบัดปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
วิดีโอบทนี้มีความยาว 35:44 นาที

– 28 ท่าคลายขาตึง สะโพกตึง ฝึกกับเก้าอี้
วิดีโอบทนี้มีความยาว 08:08 นาที

Part 5 โยคะบำบัดอาการปวดขา

– 29 ท่าแก้และป้องกันตะคริว
วิดีโอบทนี้มีความยาว 17:43 นาที

– 30 ท่าบำบัดอาการปวดขา เท้า ลดเส้นเลือดขอดจากการยืน เดินนาน ๆ
วิดีโอบทนี้มีความยาว 21:58 นาที

บทส่งท้าย บอกลา Office Syndrome

รีวิว

ยังไม่มีบทวิจารณ์

มาเป็นคนแรกที่วิจารณ์ “หนังสือ QR Code Book : 30 วันหายขาด โยคะบำบัด Office Syndrome”

เพลิดเพลินกับการเรียนออนไลน์ คุณภาพ

ประสบการณ์การเรียนที่ดีที่สุดบนทุกอุปกรณ์