ท้าทายกาลเวลา ย้อนวัยสุขภาพให้เด็กลงอีกครั้ง อายุยืนนับร้อยปีแบบคนญี่ปุ่น (ไม่ยาก) แค่รู้ความลับไม่กี่ข้อ
“Growing Young อายุยืนที่สุดในโลก ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม”
หนังสือขายดีระดับโลก (a Globe and Mail bestseller) ข้อมูลอัดแน่น ความหนากว่า 544 หน้า หนังสือที่จะเปลี่ยนวิธีคิดของคุณเกี่ยวกับการมีชีวิตยืนยาวและสุขภาพดี แทนที่จะพึ่งการออกกำลังกายหนัก ๆ ซื้ออาหารเสริมราคาแพง ๆ หรือตามหาวิธียืดอายุขัยที่ยุ่งยากซับซ้อน มาเรียนรู้แนวทางที่เรียบง่ายในการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจให้กลับมาเยาว์วัยอีกครั้ง มาดูกันว่าความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจนั้นเป็นอย่างไร แล้วมิตรภาพ การช่วยเหลือผู้อื่น การมีสมาธิ มีสติที่ดีนั้น จะส่งผลลัพธ์ที่มหัศจรรย์ต่อสุขภาพได้มากแค่ไหนกัน
สารบัญ
ส่วนที่หนึ่ง: ความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจกับร่างกาย และผลลัพธ์ของมันที่จะทำให้ชีวิตยืนยาว
1. ความตายเป็นตัวเลือกหรือไม่? สัตว์อมตะ ยาล้างบางซอมบี้ และสุดยอดมนุษย์ร้อยปี
2. วิธีที่จิตใจใช้คุยกับร่างกาย ความกังวลที่เกิดขึ้นจากภาวะหนี้สิน นาซีผู้ต่อต้านความเครียด และจุลินทรีย์จำนวนเพียงแค่ล้านล้านตัว
3. สูดรับความรัก กระบวนการที่โซเชียลฮอร์โมนส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ และอายุที่ยืนยาว
ส่วนที่สอง: วิธีที่จะทำให้ความสัมพันธ์และจิตใจต่ออายุชีวิตของคุณ
4. เขี่ยโกจิเบอร์รีทิ้งไปซะ ทำไมการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารถึงสำคัญน้อยกว่าที่คุณคิด
5. ปรสิตแห่งความเหงาจอมกัดแทะ ทำไมการรู้สึกเหมือนอยู่ตัวคนเดียวจึงอาจทำให้ชีวิตของคุณสั้นลง
6. ความสัมพันธ์แบบเพื่อนหวังผล (แห่งการมีชีวิตที่ยืนยาว) สาเหตุของการแต่งงานและมิตรภาพที่ช่วยยืดอายุให้ยาวขึ้นไปอีกขั้น
7. ยั่งยืนแบบกิ้งก่า การเข้าใจถึงอารมณ์และความรู้สึกของผู้อื่น ความผูกพัน และการปฏิสัมพันธ์ด้วยท่าทางในสังคม
8. การช่วยเหลือผู้อื่นช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น ซูเปอร์ฮีโร UNICEF และความมีน้ำใจแบบไม่จำเพาะเจาะจง
9. เมื่อบุคลิกภาพและอารมณ์มีอิทธิพลต่ออายุที่ยืนยาว อย่ากังวล จงมีความสุข—และจัดระเบียบชั้นใส่ถุงเท้าของคุณซะ
10. สมาธิ สติ และการเสริมสร้างสุขภาพให้ดีขึ้น การหายใจช้า ๆ หนูทดลองโยคะ และเม็ดเลือดขาวขวัญเสีย
11. บทเรียนแห่งอายุยืนยาวจากญี่ปุ่น อิคิไก ซากุระ และการทำงานหนักจนลุกไม่ไหว
เขียนโดย : Marta Zaraska
- นักข่าวสายวิทยาศาสตร์ ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง มีผลงานตีพิมพ์ทั้งกับ Washington Post, Scientific American, New Scientist, the Atlantic, Discover และอื่น ๆ
- นักเขียนชื่อระดับ bestseller เจ้าของผลงานหนังสือขายดี เช่น “Meathooked: The History and Science of Our 2.5-Million Year Obsession with Meat”
แปลโดย : นพ.ดร.วรโชติ กรัณยโสภณ
- แพทย์แผน Osteopathy Medicine
- แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและเวชศาสตร์ชะลอวัย
- แพทย์ที่ได้รับอนุญาตให้ทำงานในต่างประเทศ อยู่ที่โรงพยาบาล Panacee มลฑลเหอเป่ย ประเทศจีน
- ผู้เขียนหนังสือขายดีติดอันดับ “ใคร ๆ ก็หน้าเด็กลงได้ ไม่ต้องขึ้นเขียง” Best seller อันดับ 1 หมวดสุขภาพ และ Top 100 หนังสือระดับประเทศ
….
➤ ดูสินค้าหนังสือเล่มอื่น คลิก : Shop – 7Daffiliate.com
รีวิว
ยังไม่มีบทวิจารณ์